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Formas económicas de mantenerse en forma

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1. Caminar
   Caminar durante 30 minutos al día puede ayudarlo a perder peso, controlar el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y la presión arterial, y reducir el estrés. ¿No puedes hacer 30 minutos? Tres caminatas de 10 minutos por día funcionan igual de bien.

   Costo: invierta en buenos zapatos para caminar, que oscilan entre $ 60 y $ 120 en tiendas de artículos deportivos y en línea. Los zapatos para correr también funcionan, pero pueden ser más costosos. Los buenos zapatos le servirán bien, pero asegúrese de reemplazarlos cada 400 millas o dos veces al año, lo que ocurra primero.

2. Entrenador de suspensión (TRX)
   Los entrenadores de suspensión brindan un entrenamiento económico y completo para todo el cuerpo y usan un espacio mínimo. La mayoría de los equipos del entrenador vienen con un juego de bandas junto con anclajes para los pies y manijas para adaptarse a diferentes ejercicios. Estos ejercicios de resistencia lo ayudan a desarrollar flexibilidad, equilibrio, fuerza y ​​estabilidad de las articulaciones, todo al mismo tiempo. Cualquiera puede utilizar los sistemas TRX.

   Costo: un sistema de entrenamiento de suspensión típico puede costar entre $ 40 y más, dependiendo del tamaño del sistema que desee construir. Pero puede llevarlos a cualquier lugar para no tener que invertir en el costo de una membresía de gimnasio. Eso significa que obtiene el valor de su dinero después de un par de meses de uso.

3. Pelotas de ejercicio
   El uso de una pelota de ejercicios le ayudará a mantener fuertes los músculos abdominales, la espalda y las caderas. También puede ayudarlo a mejorar su equilibrio y agilidad. Utilice la pelota de ejercicios para estirarse también después de los entrenamientos. Puede encontrar buenas rutinas de pelota de ejercicio en línea.

   Costo: Las pelotas de ejercicio vienen en diferentes pesos y materiales y cuestan entre $ 8 y $ 50. Imprimir una rutina de pelota de ejercicios en línea solo le costará tinta y papel de impresora.

4. Mancuernas o pesas rusas
   Las mancuernas y las pesas rusas pueden ayudarlo a ganar fuerza o mantenerla. Comience con el rango de peso que mejor se adapte a sus necesidades sin esforzarse demasiado. Cuando se sienta listo, aumente la carga o el tiempo de entrenamiento. Sin embargo, tenga cuidado: el uso incorrecto de pesas puede provocar lesiones. Use sus pesas frente a un espejo para controlar su postura. Si tiene preguntas, consulte a un experto en ejercicio.

   Costo: Dependiendo de su peso y diseño, las mancuernas y las pesas rusas oscilan entre $ 10 y $ 75 en las tiendas.

5. Calistenia
   Olvídese de los recuerdos pasados ​​de la clase de gimnasia y concéntrese en qué tan bien tonificará su cuerpo con lagartijas, abdominales, sentadillas, estocadas y levantamientos de piernas.
   Esto es todo lo que necesitas para empezar el año ejercitándote

   Costo: esta es la forma menos costosa de hacer ejercicio. Todo lo que necesitas es ropa cómoda para hacer ejercicio. Puedes recostarte sobre una toalla limpia o comprar una esterilla de yoga por tan solo $ 7 en las tiendas.

6. Videos de ejercicios en línea
   Cuando se trata de entrenamientos en video, hay algo para todos. Pilates, yoga, kickboxing e incluso baile. Una buena combinación de repetición y variedad es siempre clave cuando se trata de ceñirse a un buen programa. Pruebe diferentes opciones y varíelas para mantenerse interesado.

   Costo: hay tantas opciones gratuitas cuando se trata de videos en línea que lo mantienen en forma, y ​​cada día más clases de ejercicios en línea están llenando sus sitios favoritos. Elija lo que le gusta, luego etiquete y guarde una colección. Reutilizar todos los días.

   “La mayoría de los ejercicios son de fácil acceso y asequibles, y puede hacer muchos de ellos desde su propia casa”, dice Travers. “Si realmente planeas quedarte en casa para hacer ejercicio, incluso puedes hacer que te envíen colchonetas o equipos de entrenamiento económicos o equipos directamente a tu casa. Realmente no importa dónde te ejercites o cómo … siempre y cuando lo hagas y lo hagas con frecuencia “.

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