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Recomendaciones En Temporada De Calor

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Recomendaciones

• Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos
• Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechuga, etc)
• Revisa que los pescados, mariscos y carnes rojas estén frescos para evitar la intoxicación
• Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal
• Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños
• Evita comidas y aguas frescas callejeras
• Evita la exposición a las altas temperaturas
• No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol
• Utiliza bloqueador solar
• Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar
• Procura tener en casa sobres de Vida Suero Oral
• Síntomas de deshidratación en bebés
• Ojos hundidos
• Llanto sin lágrimas
• Mucha sed
• Labios y lengua secos
• Irritabilidad
• Fiebre
• Vómito
• Dificultad para respirar
• Diarrea
• Síntomas de alarma por diarrea en bebés
• Sed intensa
• Evacuaciones o vómitos frecuentes
• Sangre en las evacuaciones
• No come o no bebe
• Fiebre alta y persistente
• No le des medicamentos a tu bebé que no te haya recetado el doctor. Ante cualquier signo de alerta acude de inmediato al médico o Centro de Salud.
• Insolación o golpe de calor
• Protégete de las altas temperaturas para que no sufras insolación o agotamiento que dañen tu salud.

Síntomas

• Piel roja, caliente y sin sudor
• Pulso acelerado y fuerte
• Dolor palpitante de cabeza
• Mareo o náusea
• Confusión o hasta pérdida de la memoria
• Se contraen los músculos involuntariamente como en una convulsión

Recomendaciones

• Busca un lugar acondicionado y protégete del sol, descansa en lugares frescos y con sombra
• Si te expusiste durante largo tiempo a altas temperaturas, báñate con agua tibia o moja tu cabeza en una tina con agua tibia
• Humedécete con agua o usa una esponja mojada
• No consumas bebidas alcohólicas para disminuir la temperatura del cuerpo
• Evita la exposición al sol en horas de mayor radiación (11:00 – 15:00 hrs.)
• Agotamiento por calor

Síntomas

• Pálido y sudor
• Cansancio
• Calambres, respiración acelerada y poco profunda
• Mareo, nauseas o vómito

Recomendaciones

1. Tomar bebidas frías que no sean alcohólicas
2. Baño con agua tibia
3. Descansar con ropa ligera en un lugar fresco (colores claros, sobrero, sombrilla, etc.)
4. Buscar atención médica porque puede causar ataque cardíaco
5. Elegir las primeras horas para hacer ejercicio y actividades al aire libre
6. No dejar a niños y adultos mayores dentro de autos estacionados en el sol, ya que dentro del auto la temperatura es mayor (+-10º)