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Cómo desarrollar una buena salud emocional

Cindy Lamothe

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Para empezar, no es lo mismo que la salud mental. Si bien los dos términos a menudo se usan indistintamente, la salud emocional “se enfoca en estar en sintonía con nuestras emociones, vulnerabilidad y autenticidad.

Tener una buena salud emocional es un aspecto fundamental para fomentar la resiliencia, la auto conciencia y la satisfacción general.

Tenga en cuenta que tener una buena salud emocional no significa que siempre esté feliz o libre de emociones negativas. Se trata de tener las habilidades y los recursos para manejar los altibajos de la vida diaria.

¿Cómo se ve en acción?
A continuación, presentamos algunos ejemplos comunes de buena salud emocional y el impacto que puede tener.

1. Notar emociones perturbadoras cuando surgen
Esto le permite nombrarlos y procesarlos de manera saludable. Por ejemplo, puede optar por confrontar con compasión a alguien que lo lastimó o enojó en lugar de arremeter contra él. O tal vez opte por establecer algunos límites saludables en el trabajo o con sus seres queridos.

2. Detectar tus propios juicios personales
Según Fraga, esto significa convertir esa voz interior crítica en una oportunidad para el amor propio y la compasión.

Por ejemplo, cuando se encuentre participando en un diálogo interno negativo, podría preguntar:

“Si mi hijo, pareja o mejor amigo me hablara de esta manera, ¿cómo respondería?”
“¿Qué me dificulta tratarme a mí mismo de la misma manera que trato a los demás?”

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Cindy Lamothe