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5 tipos de ejercicios para estar de 10

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El ejercicio físico, dependiendo de sus características, puede ser practicado en diferentes escenarios y lugares, lo importante es que sepas exactamente cuál es el objetivo que deseas alcanzar.

Tipos de ejercicios para estar mejor

Caminatas. Las puedes hacer antes o después del trabajo, o simplemente ir o regresar del trabajo caminando. En grandes ciudades es habitual ver a secretarias y administrativos ejecutivos vestidos formalmente, que en cuanto terminan sus tareas se calzan las zapatillas y emprenden el regreso a casa caminando.

Estiramientos. La flexibilidad, si la trabajas bien, permite estimular tanto la fuerza muscular, la postura como la elasticidad muscular. Tiene la ventaja que se puede hacer en cualquier lado, incluso en la oficina, y con solo 15 minutos al día, verás resultados muy buenos.

Ejercicios de fuerza isométricos. Estimulan la capacidad muscular con ejercicios estáticos, utilizando el propio cuerpo. También se pueden practicar en cualquier lugar en un breve lapso de tiempo.

Ejercicios posturales. Son una combinación de ejercicios de fuerza, flexibilidad y respiración. Bien ejecutados incrementan la condición física mucho más de lo que se cree habitualmente.

Ejercicios de actividades físicas alternativas. Son las formas que se practican en el Yoga y el Tai Chi, donde se combinan la coordinación con la fuerza, la flexibilidad y la respiración. Aprendida una secuencia de movimientos se puede practicar en cualquier lugar completándola en pocos minutos.

   
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