Actividad Física Para Niños En Edad Preescolar

alt

A esta edad no es recomendable realizar un deporte de competición o ejercicios del tipo localizado, como abdominales o flexiones de brazos. Más bien son aconsejables actividades para consolidar el desarrollo motor que utilizan elementos de un deporte. Por ejemplo, jugar a la pelota pero sin practicar fútbol, porque así se aprende a correr, a girar y a colaborar en equipo, entre otras habilidades.

La actividad física es importante porque ayuda a...

... crecer sano

... tener músculos y huesos más fuertes

... evitar el sobrepeso y la obesidad

... aprender movimientos cada vez más complejos

... tener mayor control de su cuerpo

... ser más flexible

... divertirse

... tener amigos

Además de favorecer el desarrollo físico, la actividad física es clave en el crecimiento del niño. Un niño que realiza actividades físicas se cae menos y es más seguro, porque desarrolla mayor habilidad motriz y equilibrio. Por otro lado, aumenta la sociabilidad y disminuye la agresividad, porque permite expresar de forma positiva la energía innata que tienen los pequeños.

Tipo de juegos y actividades

Juegos en que tenga que moverse de un lado para otro: caminar, correr, saltar, escalar, bailar, etc.

Juegos que utilicen objetos para: lanzar, patear, atrapar, etc.

Juegos en los que pueda jugar con su familia, colgarse en sus brazos, que le ayuden a trepar, correr, saltar.

Juegos en que pueda sentir los pesos, texturas, colores y formas de los objetos.

Las actividades musicales son muy bien aceptadas por los niños porque son actividades entretenidas. Bailar e imitar movimientos como los de animales permiten que los preescolares desarrollen destrezas motrices y su memoria mientras se están divirtiendo.

Se recomienda que diariamente los niños de edad preescolar...

... tengan por lo menos una hora de actividades físicas programadas. No tiene que ser una actividad continua, puede realizarse durante el transcurso del día por periodos de 30 minutos o una hora seguida.

... realicen todo el día movimientos o actividades físicas estructuradas o de su propia creación. Excepto cuando duermen, no deberían pasar más de 60 minutos corridos sin que participen en alguna actividad.

... cuenten con tiempo en la casa u otro lugar interior, como también al aire libre, para moverse y ejercitar sus músculos grandes. Esto incluye patear y tirar una pelota,  andar en bicicleta, saltar y cabriolar.

“Padres, jueguen con sus hijos al menos 15 minutos diarios!”

Recuerden que el hogar es el lugar donde se aprende los buenos hábitos nutricionales y de actividad física. Los buenos hábitos de vida son imitados más que aprendidos. Los niños y jóvenes generalmente modelan su comportamiento imitando a los padres, por lo tanto muchos de nosotros necesitamos ser mejores modelos.

Es importante recordar que los niños en una guardería necesitan suficiente actividad física apropiada a lo largo del día. Los padres deben preguntar sobre los tipos de actividades físicas diarias programadas cuando buscan un sitio de cuidado de niños.

 

 

 

Última actualización en Lunes, 18 de Marzo de 2013 03:51
 

Aeróbic digital, ejercicio sobre plataformas de baile
article thumbnail

Aeróbic digital, ejercicio sobre plataformas de baile   Entre algunos de los aspectos que se entrenan con él se encuentra el equilibrio, la fuerza, la coordinación o la flexibilidad, además pro [ ... ]


Wii Fit Plus, más ejercicios para mantenerte en forma
article thumbnail

Wii Fit Plus, más ejercicios para mantenerte en forma   ¿La solución? Corregir los malos hábitos posturales, practicar media hora diaria de ejercicio como mínimo y comer bien. Ahí es nada. ¿ [ ... ]


Lo Que No Se Te Puede Olvidar Si Vas Con Tu Bebe a La Playa
article thumbnail

Lo Que No Se Te Puede Olvidar Si Vas Con Tu Bebe a La Playa Haz una lista y toma nota de todo aquello imprescindible para vuestras escapadas a la playa con el nene: Una sombrilla, los niños no pu [ ... ]


MOLÉ DE PLÁTANO
article thumbnail

MOLÉ DE PLÁTANO Es una de las comidas típicas de Guatemala y para que sientas un sabor único y especial te daremos la siguiente receta para que puedas deleitarte. Ingre [ ... ]


Hacer Gimnasia En La Oficina Sin Que Se Note
article thumbnail

Hacer Gimnasia En La Oficina Sin Que Se Note • Descálzate dejando los zapatos debajo de la mesa; estira los dedos de los pies, inspire. Luego encoje los dedos, haz presión con los talones y espir [ ... ]


Acupuntura Para La Ansiedad
article thumbnail

Acupuntura Para La Ansiedad
Gracias a la acupuntura se pueden conseguir efectos analgésicos y sedantes, que ayudaran en gran medida a aplacar la ansiedad del paciente. En casos de comedores compul [ ... ]


Apps De iPhone Para ponerse en forma
article thumbnail

Apps De iPhone para ponerse en forma Cuatro aplicaciones de iPhone para ponerse en forma Couch to 5K (2,39 €). Tal vez sea la más sencilla de todas las aplicaciones o al menos la destinada a un [ ... ]


desayunos:combustible para todo la mañana
article thumbnail

Desayuno: Combustible para toda la mañana El desayuno es una de las principales comidas del día. Tras pasar la noche durmiendo sin ingerir ningún tipo de alimento, por la mañana nuestro cuerpo  [ ... ]


Homeopatia
article thumbnail

Homeopatia Su tarea principal es la curación de la enfermedad, dando cuerpo a luchar por sí mismo. El homeópata competente deberá realizar una evaluación integral de la salud y estilo de vida  [ ... ]


En Forma Durante El Embarazo
article thumbnail

En Forma Durante El Embarazo
Gracias a determinados ejercicios, se pueden fortalecer los músculos del abdomen, que ayudarán enormemente a la hora del parto, ya que al empujar habrá una fuerza ma [ ... ]


Niños fitness
article thumbnail

Niños fitness La práctica de actividades físicas no sólo ayuda a prevenir la obesidad y el sedentarismo en los niños, problema que durante la última década se ha incrementado, sino que se co [ ... ]


Ejotes y coliflor envueltos de huevo
article thumbnail

Ejotes y coliflor envueltos de huevo Ingredientes: 1 lb de ejotes o coliflor 1/4 cdita de sal 2 huevos 1/4 cdita de sal 4 cucharadas de aceite para freir Preparaci [ ... ]


Materiales Incompatibles Con El Microondas
article thumbnail

Materiales Incompatibles Con El Microondas
Evite meter a su microondas moldes de aluminio, loza con dorados o plateados, cristal cortado, barro cocido, papel aluminio, charolas metálicas, melanina [ ... ]


Truco Para Quitar Malos Olores en la Cocina
article thumbnail

Truco Para Quitar Malos Olores en la Cocina Sin embargo, cuando ya uno comió y quiere hacer otras actividades el olor a comida que queda en la cocina puede tornarse molesto. Para que no se [ ... ]


El amor con violencia NO es amor
article thumbnail

El amor con violencia NO es amor La violencia contra la mujer es una de las formas más humillantes y violatorias de los derechos humanos y por desgracia su presencia se sufre en todos los países  [ ... ]


Yoga prenatal
article thumbnail

Yoga prenatal El embarazo es muy importante para todas las mujeres, y en esta etapa el yoga puede resultar muy beneficioso. Tienes la opción de hacer clases de yoga para embarazadas las cuales seg [ ... ]


Estrés Y Ansiedad
article thumbnail

Estrés Y Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce. Consideraciones El estrés es una sensación normal que, [ ... ]


Paches Guatemaltecos
article thumbnail

Paches Guatemaltecos Ingredientes: 4 libras de pollo partida en trozos 6 libras de papa 25 tomates ½ libra de miltomate 1 cabeza de ajo 1 cebolla 2 onzas de AJONJOLÍ SASSÓN 1 CHILE PAS [ ... ]


Ideas Para Decorar Tu Cocina
article thumbnail

Ideas Para Decorar Tu Cocina 
La cocina deja de ser un espacio delimitado y aparece como un espacio privilegiado para las relaciones sociales. Así pues al intentar acercar cad [ ... ]


Tamales Colorados Guatemaltecos.
article thumbnail

Tamales Colorados Guatemaltecos INGREDIENTES Recado: 1 ½ Libras de tomate ciruelo maduro 2 Chiles pimientos 3 Chiles secos de pache (optativo si se quiere picante) 2 Onzas de ajonjolí (sésa [ ... ]


Tips Para Combatir Definitivamente El Sobrepeso
article thumbnail

Tips Para Combatir Definitivamente El Sobrepeso
* La comida es vital para nuestro crecimiento y supervivencia en este planeta. Intente que no sea la protagonista de su vida, Comer en exceso, al igu [ ... ]


Decorar El Cuarto Infantil Con Ojos De Niño
article thumbnail

Decorar El Cuarto Infantil Con Ojos De Niño Crea una atmósfera relajante en su dormitorio Su dormitorio debe resultar alegre al tiempo que sereno. Elige tonalidades suaves para las paredes y jue [ ... ]


Pollo horneado con cerveza y especias
article thumbnail

Pollo horneado con cerveza y especias   Tiempo de preparación: 20 minutos tiempo en el horno: 50 minutos Listo en: 1 hora 10 minutos Rinde: 6 a 8 porciones Ingredientes: 1 Pollo de 3 libras [ ... ]


El ejercicio aeróbico te hace perder musculo
article thumbnail

El ejercicio aeróbico te hace perder musculo
Tu cuerpo está en constante alternancia de ida y vuelta entre ciclos anabólicos (formar) y catabólicos (descomponer). Eso es normal en la vida. Tu o [ ... ]