Actividad Física Para Niños En Edad Preescolar

alt

A esta edad no es recomendable realizar un deporte de competición o ejercicios del tipo localizado, como abdominales o flexiones de brazos. Más bien son aconsejables actividades para consolidar el desarrollo motor que utilizan elementos de un deporte. Por ejemplo, jugar a la pelota pero sin practicar fútbol, porque así se aprende a correr, a girar y a colaborar en equipo, entre otras habilidades.

La actividad física es importante porque ayuda a...

... crecer sano

... tener músculos y huesos más fuertes

... evitar el sobrepeso y la obesidad

... aprender movimientos cada vez más complejos

... tener mayor control de su cuerpo

... ser más flexible

... divertirse

... tener amigos

Además de favorecer el desarrollo físico, la actividad física es clave en el crecimiento del niño. Un niño que realiza actividades físicas se cae menos y es más seguro, porque desarrolla mayor habilidad motriz y equilibrio. Por otro lado, aumenta la sociabilidad y disminuye la agresividad, porque permite expresar de forma positiva la energía innata que tienen los pequeños.

Tipo de juegos y actividades

Juegos en que tenga que moverse de un lado para otro: caminar, correr, saltar, escalar, bailar, etc.

Juegos que utilicen objetos para: lanzar, patear, atrapar, etc.

Juegos en los que pueda jugar con su familia, colgarse en sus brazos, que le ayuden a trepar, correr, saltar.

Juegos en que pueda sentir los pesos, texturas, colores y formas de los objetos.

Las actividades musicales son muy bien aceptadas por los niños porque son actividades entretenidas. Bailar e imitar movimientos como los de animales permiten que los preescolares desarrollen destrezas motrices y su memoria mientras se están divirtiendo.

Se recomienda que diariamente los niños de edad preescolar...

... tengan por lo menos una hora de actividades físicas programadas. No tiene que ser una actividad continua, puede realizarse durante el transcurso del día por periodos de 30 minutos o una hora seguida.

... realicen todo el día movimientos o actividades físicas estructuradas o de su propia creación. Excepto cuando duermen, no deberían pasar más de 60 minutos corridos sin que participen en alguna actividad.

... cuenten con tiempo en la casa u otro lugar interior, como también al aire libre, para moverse y ejercitar sus músculos grandes. Esto incluye patear y tirar una pelota,  andar en bicicleta, saltar y cabriolar.

“Padres, jueguen con sus hijos al menos 15 minutos diarios!”

Recuerden que el hogar es el lugar donde se aprende los buenos hábitos nutricionales y de actividad física. Los buenos hábitos de vida son imitados más que aprendidos. Los niños y jóvenes generalmente modelan su comportamiento imitando a los padres, por lo tanto muchos de nosotros necesitamos ser mejores modelos.

Es importante recordar que los niños en una guardería necesitan suficiente actividad física apropiada a lo largo del día. Los padres deben preguntar sobre los tipos de actividades físicas diarias programadas cuando buscan un sitio de cuidado de niños.

 

 

 

Última actualización en Lunes, 18 de Marzo de 2013 03:51
 

Consejos Playeros
article thumbnail

Consejos Playeros Evita llevar a bebés menores de 6 meses a la playa. Los bebés de esta edad no tienen la piel preparada para aplicarles crema protectora. Podría causarles reacciones alérgica [ ... ]


Cómo Decorar tu Casa con Colores
article thumbnail

Cómo Decorar tu Casa con Colores A menudo fracasamos en el intento al decorar la casa con colores adecuados y no conseguimos la paleta de colores que tanto esperamos. Un gran truco para decorar l [ ... ]


EL TOMATE TE AYUDARÁ A ATENUAR LAS OJERAS
article thumbnail

EL TOMATE TE AYUDARÁ A ATENUAR LAS OJERAS El tomate es una hortaliza que posee multitud de sustancias beneficiosas para la salud, como es el caso de la vitamina C, la cual  [ ... ]


10 Consejos Para Controlar Los Niveles De Tensión Arteria
article thumbnail

10 Consejos Para Controlar Los Niveles De Tensión Arteria
1. Reduce la sal o Suena obvio pero es la verdad, reducir la sal provoca que la tensión sea más baja. o Así que a la hora de aderezar [ ... ]


Si Trabajas En Una Oficina Estás Demasiado Tiempo En La Misma Posición, Siéntate De Forma Correcta
article thumbnail

Si Trabajas En Una Oficina Estás Demasiado Tiempo En La Misma Posición, Siéntate De Forma Correcta El trabajo en la oficina se caracteriza por un escaso movimiento físico. Si a eso agregamos el [ ... ]


ensaladas de verano
article thumbnail

Ensaladas En Verano Incluso, en esta línea tradicional nuestra afamada "sangría" no puede decirse que no sea saludable (tomada con moderación) aprovechando el rigor del verano y la necesidad de  [ ... ]


Tae Bo: Ejercicio Para El Cuerpo y La Mente
article thumbnail

Tae Bo: Ejercicio Para El Cuerpo y La Mente
Respiraciones, "movimientos estáticos", estiramientos, el sedentarismo y por ende la obesidad y el estrés se han convertido hoy en día en un constante [ ... ]


Abdomen plano
article thumbnail

Abdomen plano Una de las grandes inquietudes estéticas del sexo masculino tiene que ver con la imposibilidad de lucir un abdomen firme y bien marcado, por la desagradable grasa que se acum [ ... ]


Combatiendo el estrés
article thumbnail

Combatiendo el estrés
Los tiempos modernos definitivamente atentan contra la tranquilidad de las personas. Las 24 horas que tiene el día no parecen alcanzar para todas las actividades planificada [ ... ]


Masajes sobre camas de vapor: Doble beneficio
article thumbnail

Masajes sobre camas de vapor: Doble beneficio Ahora es posible obtener los beneficios de ambas terapias a través de los masajes sobre camas de vapor, novedosa tecnología estética italiana que co [ ... ]


Iluminación De Ambientes Interiores
article thumbnail

Iluminación De Ambientes Interiores Dado que estos factores son bastante ambiguos, se hace necesaria una clasificación más técnica para tener los conceptos claros. El principal factor de la il [ ... ]


Ten un Buen Botiquín en Casa
article thumbnail

Ten un Buen Botiquín en Casa Tiene que estar en lugar seguro de los niños, pero accesible para poder encontrarlo rápidamente en caso de emergencia. No puede estar en un sitio especialmente húme [ ... ]


¿Qué Es Preeclampsia?
article thumbnail

¿Qué Es Preeclampsia?
¿Quiénes están en riesgo de contraer la preeclampsia? La preeclampsia es más común en el primer embarazo de una mujer y en las mujeres con hermanas o madres qu [ ... ]


El yoga
article thumbnail

El yoga Los escritos más importantes que se encuentran los informes de los preceptos del yoga son el Bhagavad Gita, que significa Canción de Dios. Se identificaron los diferentes tipos de yoga y  [ ... ]


TIPOS DE SÁBANA PARA LA CAMA
article thumbnail

TIPOS DE SÁBANA PARA LA CAMA Para que tu dormitorio luzca genial debes de tomar en cuenta la importancia de la ropa de cama ya que es tan importante como la que usamos y es [ ... ]


Pollo al ajillo
article thumbnail

Pollo al ajillo Ingredientes 1 pimiento choricero 1 pollo de 2 kilos 4 dientes de ajo 75 gramos de almendras crudas peladas 1 rebanada de pan del día anterior 4 cucharadas de vinagre 1/2  [ ... ]


¡Actívate, Haz Ejercicio En La Oficina!
article thumbnail

¡Actívate, Haz Ejercicio En La Oficina! El pretexto más común cuando escuchamos hablar de hacer ejercicio es: “No tengo tiempo”. A esto le sumamos: “Paso mucho tiempo en la oficina”. Bi [ ... ]


Dieta Equilibrada Durante El Embarazo
article thumbnail

Dieta Equilibrada Durante El Embarazo
El objetivo de una alimentación adecuada durante el embarazo es suministrar los nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales) y  [ ... ]


¿Quién dijo que el Wii es sólo para los más pequeños?
article thumbnail

¿Quién dijo que el Wii es sólo para los más pequeños? ¿Caminar en el Parque del Este? Mucho tráfico. ¿Meterse en un gimnasio? Demasiado dinero. ¿Usar la caminadora de la casa? Lo más abur [ ... ]


Manifestaciones Del Estrés
article thumbnail

Manifestaciones Del Estrés
Estas son algunas de las manifestaciones del estrés: Manifestaciones emocionales Entre los efectos emocionales más comunes del estrés están:  1- Sentimientos de  [ ... ]


Principales Riesgos y Cómo Actuar Si Estas Con Tu Bebe En La Playa...
article thumbnail

Principales Riesgos y Cómo Actuar Si Estas Con Tu Bebe En La Playa... Insolación Es un trastorno que se produce tras una exposición prolongada al sol o hacer ejercicio intenso al sol. Síntoma [ ... ]


Campanas extractoras que además decoran tu cocina
article thumbnail

Campanas extractoras que además decoran tu cocina
Lo que antes era un electrodoméstico más, las campanas extractoras, se han convertido en un potente elemento de decoración en la cocina. Ya no  [ ... ]


La alimentación durante el embarazo
article thumbnail

La alimentación durante el embarazo
Por qué es importante que te alimentes bien cuando estés embarazada ¿Alguna vez te has preguntado cómo puede ser razonable ganar de 25 a 35 libras (promedi [ ... ]


Lo Antiguo Está de Moda
article thumbnail

Lo Antiguo Está de Moda Todas las personas que se desempeñan en esta clase de labores, han desarrollado sus técnicas y habilidades de forma mayormente autodidacta, mediante la observación y pr [ ... ]