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Como mantenerse en forma en vacaciones

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Puede que todo esto sea parte esencial de unas buenas vacaciones, pero si desea volver a casa sintiéndose y luciendo tan bien como cuando estuvo fuera, es buena idea alternar el ocio con algunas actividades físicas.

Es mucho más fácil de lo que usted piensa, Vacacionar en un lugar que ofrece una variedad de actividades al aire libre, en medio de escenarios nuevos para usted, resultará mucho más interesante y motivador. La mejor manera de abordar un programa físico durante las vacaciones es lograr un balance adecuado entre la práctica de ejercicios y el descanso, que también es muy importante, incluso si usted no es un fanático del entrenamiento físico, probar diferentes deportes puede animarlo a hacer más cuando regrese a casa.
Variedades
Muchos complejos turísticos tienen gimnasio y, además, ofrecen deportes y actividades que tal vez no están disponibles donde usted vive, aprender algo nuevo es una manera efectiva de estimular la mente y también el cuerpo y al realizar diversos ejercicios usted mejorará su condición física y fortalecerá los músculos.
Así como alterna su rutina en el gimnasio utilizando pesos y máquinas, elija actividades variadas como nadar, navegar a vela, montar a caballo o en bicicleta, practicar senderismo o jugar tenis, para poner a trabajar todas las partes del cuerpo, la diversidad también implica que tendrá menos posibilidades de lastimarse, pues no estará concentrándose en una sola parte del cuerpo ni en los mimos músculos.

Si decide probar deportes como el esnórquel, buceo, navegación a vela o esquí acuático, solicite siempre el consejo de un profesional y comience a practicar la nueva actividad con precaución, incrementando la intensidad poco a poco, si no lo hace así corre el riesgo de sufrir una lesión grave.
Incluso si goza de una condición física excelente, su cuerpo puede sentir los efectos, por ejemplo, para navegar a vela y practicar esquí acuático se necesita de gran fuerza en la parte superior del cuerpo, por lo que al siguiente día es probable que le duelan los brazos. Evite también cualquier deporte que pueda agravar dolencias en las rodillas, los tobillos y muñecas, o empeorar viejas lesiones.

 

   
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Ingredientes 5 libras de gallina o pavo.
Una cabeza de ajo grande
Unas rajas de canela.
Una libra de miltomate.
10 o 15 tomates.
4 chiles guaques (pican).
10 clavos (de comida).
Un manojo de cilantro.
Un manojo de yerbabuena.
Un manojo de tallos de cebolla.
Achi [ ... ]

   
   
   
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