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Ideas Para Hacer Ejercicios En la Oficina

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Calentamiento:

Ve a tu automóvil (o camina al estacionamiento). Cuando lo hagas, trata de dar pasos cortos y firmes, con un ligero movimiento de los brazos. Realiza dos visitas por lo menos.

Otra de las ideas para hacer ejercicios en la oficina es caminar por los pasillos. Haz dos circuitos en el piso donde se localiza tu oficina. Puedes combinar intervalos con mayor movimiento (de pocos segundos) para retomar el paso normal.

Workout:

Para que no parezca que estás perdiendo el tiempo, no des muchas vueltas alrededor de tu oficina. Utiliza las escaleras y ve a otros pisos, y vuelve a utilizar las escaleras; sube y baja tan rápido como puedas.

En las mismas escaleras, pisa con un pie y eleva el tobillo, pisa con el otro pie y vuelve a elevar el tobillo. Repítelo varias veces. Busca si hay salas de juntas disponibles; hay buen espacio para maniobrar y casi siempre están vacías a la hora de la comida. Para empezar, realiza crunches y lagartijas; puedes continuar con sentadillas, o toma dos sillas, colócalas a los lados y apoya las manos sobre los asientos, estira las piernas apoyándolas en el suelo y haz fondos.

Enfriamiento:

No comas tan pronto hayas terminado, mejor toma unos minutos para recobrarte mientras realizas estiramientos. Dirígete al área de descanso, a la cocina, o al lugar donde haya agua; bebe por lo menos dos vasos. Ahora llegó el momento de ir a comer.

   
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