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ALIMENTOS PARA DISMINUIR DOLOR DEL SINDROME PRE-MENSTRUAL

A todas las mujeres les afecta este momento una vez al mes, pero este período no debe ser una limitación...

Se aconseja dividir las comidas en varias raciones que se hagan frecuentemente y con poca cantidad. Se sugiere tres comidas y dos refacciones al día.

Algunos alimentos para el Síndrome Pre-Menstrual:

  • Semillas de girasol, calabaza y germen de trigo: Contienen magnesio y alivias las molestias premenstruales.
  • Piña: Contiene bromelina y alivia los dolores y reduce la retención de líquidos.
  • Plátanos: Ricos en vitamina B6, inhibe el dolor y favorece el equilibrio de los estados de ánimo.
  • Espárragos verdes: Son perfectos para aliviar el dolor del pecho e hinchazón.
  • Frutas frescas: Su sabor dulce puede reducir la ansiedad y tienen un gran aporte de fibra.
  • Frutos secos: Favorecen a la liberación de serotonina en el cuerpo y mejoran el humor; además, son ricos en magnesio que permite relajar el sistema nervioso y reducir la irritabilidad.

Por Antonio Quezada

   
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